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如果忘记了抖音的手机号，但仍然想找回账户密码，可以尝试以下方法。
1、使用其他登录方式：抖音支持多种方式登录，如微信、QQ等，可以尝试使用其他已绑定的账号登录。
2、找回账号页面找回账号：在登录界面选择“忘记密码”或“找回账号”，根据提示输入曾经绑定的第三方账号或其他相关信息，进行找回。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以联系抖音客服寻求帮助，可以在抖音官网上找到客服联系方式，向其提供相关信息以协助找回账号。
在尝试找回账户时，确保提供的信息准确无误，以便快速找回账户密码，为了保护账户安全，建议重置密码后立即绑定手机，以便下次可以直接使用手机登录，为了避免忘记账户密码，建议将账户密码保存在安全的地方或记录下来。